秋季孕期食谱,让孕妇胃口大开的5个独家妙招

  更新于2016-6-4T8:11:54      作者:昕昕妈

  做法步骤:腌好的排骨倒掉腌出的水分,加入一大勺酱油。一层排骨,一层奇异果片,上锅蒸,大火上气,中火30分钟即可。

  奇异果排骨口感爽口醇香,特别开胃下饭。佳沛奇异果果肉软糯,香味儿浓郁,富含营养,是有名的天然叶酸大户,其丰富的叶酸成分,有助于补充胎儿营养,防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病,让宝宝健康地赢在起跑线上。肉类为孕妈和胎儿提供必不可少的蛋白质。

3、多变化多凉食

  孕妈的专属厨师,可以根据孕妈的个体情况和嗜好,选择不同原料和烹饪手法。拿我来说吧,怀孕后,忽然变得喜欢吃酸,准备食物时就会用柠檬汁或者醋拌凉菜,煮面也会丢半个西红柿进去。喜欢辣的孕妈,可以用点姜、辣椒等,让食物有一点刺激性,就可以增加食欲了。我建议多给孕妈准备点冷食,因为冷食能够减轻对胃黏膜的刺激,凉拌牛肉,凉拌木耳,都是不错的选择哦。

4、易消化易吸收

  烤面包、饼干、果汁,小米稀饭都应该考虑每天登上孕妈的餐桌,干食物能够减轻恶心、呕吐的症状,稀饭容易消化吸收,而且还能补充因为恶心、呕吐失去的水分。秋天,孕妈肠胃功能变弱,水果不建议生吃,打成果汁最好。同时,要戒掉浓茶、浓咖啡、浓饮料。

5、环境好音乐轻

  孕妈吃饭的餐桌,建议铺上图形简单漂亮,色彩温和明亮的桌布,有条件的话,还可以放点鲜花,播放一段轻音乐,可以让孕妈心情愉快,解除担心孕吐的恐惧,从而增加食欲哦。

多说两句:

  以上推荐的小妙招是我个人在怀孕期间总结的,也许这些小妙招并不适合所有的孕妇朋友,但写出来供孕妇朋友们作为参考吧。

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